Nagyon nehezen tudunk ellenállni a finomságoknak, amelyek nap mint nap a szemeink elé tárulnak, így könnyen azt vehetjük észre, hogy bizony megnőtt a pocakunk. Persze bármennyire szeretünk enni, senki nem akar elhízni, sőt, a súlytöbbletet igyekszik leadni, ami nem könnyű feladat. A kockás hashoz megfelelő étrendet és edzéstervet is kell követned. Ehhez szükséges egy olyan mozgásrendszer, amit tökéletesen be tudunk illeszteni az életünkbe anélkül, hogy felborítaná azt.
Különösen mostoha terület a has, aminek formázásához nem elég az edzés, mert hiába csinálod, ha az étkezésed nem megfelelő. Célravezető keresni egy olyan edzésprogramot, amihez hasznavehető diéta is tartozik. Pontosan ilyen az Intenset 12 hetes edzésterv és diéta, amihez most díjmentesen hozzájuthatsz az intenset.hu portálon. Érdemes kipróbálnod ezt a programot, mert ha lelkiismeretesen végigcsinálod, biztosan pozitív eredményt könyvelhetsz el. A kockás has elérése érdekében olyan gyakorlatokat szükséges végezni, amelyek erősítik a hasizmot. Ezt megteszi minden törzset érintő gyakorlat, aminek során egyenesen kell magadat tartanod. Például a fekvőtámasz során könnyen megérezheted a hasizmaid munkáját. A kockaedzés tervben a szakember éppen ezért használ többféle hasizom gyakorlatot. Ezeket alkalmazza többirányú terheléssel, statikus és dinamikus gyakorlatok váltakozásával, mert ennek köszönhetően gyorsan és jó hatásfokkal erősíthető a hasizom. Tehát annak, aki azt szeretné, hogy tónusos, lapos vagy kockás hasa legyen, keményen meg kell dolgoznia.
A kockás has eléréséhez edzeni kell és odafigyelni a mindennapi táplálkozásra. Az Intenset diétát a szakértő dietetikusok támogatásával, a legmodernebb táplálkozástudományi elvek alapján állította össze, ezáltal azok, akik betartják, gyorsan és biztonságosan tudnak fogyni és formálódni. Külön diétaterv készült nőknek és férfiaknak. A diétát betartva senki nem fog éhezni, ugyanis 3 óránként ehet valamit, naponta legalább 2 shake-t, hogy az inzulinszintje egyenletes maradjon.